PENGURUSAN MASA: JADUAL WAKTU PERSENDIRIAN

Pengurusan Masa ----->> Anda mampu menguruskan masa secara berkesan bagi melakukan aktiviti harian dan merasa puas hati dengan apa yang telah anda lakukan.

Salah satu cara pengurusan masa ialah membuat jadual waktu persendirian. Terdapat beberapa perkara yang penting untuk membuat jadual waktu persendirian anda.

1. Masukkan masa mengikut kesesuaian diri anda.

2. Masukkan mata pelajaran pada hari dan masa yang sesuai dan agihkan mengikut kepentingan mata pelajaran tersebut.

3. Antara cadangan aktiviti yang boleh dilaksanakan ialah:

~Ulang kaji

~ Buat nota

~ Kerja rumah

~ Menjawab soalan latihan

~ Menjawab soalan-soalan tahun lepas

Daripada jadual waktu yang anda buat, anda boleh menentukan berapa banyak masa lapang yang anda ada dan menyusun jadual masa supaya semua aktiviti dapat disempurnakan. Akhirnya anda dapat menjadi seorang pelajar yang mempunyai sistem dan disiplin diri.

TIPS BERHENTI MEROKOK

Langkah-langkah yang dinyatakan di bawah bagi menjayakan hasrat anda untuk berhenti merokok.

1. BERSIHKAN

• Buangkan semua rokok.
• Sembunyikan atau sorok bekas abuk rokok dan pemetik api.

2. BUAT NOTA PERINGATAN DAN GALAKKAN

• Buat nota bahawa anda sekarang bukan seorang perokok.
• Lekatkan nota tersebut di mana-mana sudut yang biasanya anda merokok.

3.TUMPUKAN PERHATIAN KEPADA HARI YANG DILALUI

• Berilah pujian kepada diri anda dan berikan tahniah kepada anda setiap kali anda berjaya mengatasi keinginan merokok.

4. BERFIKIRLAH SECARA POSITIF

• Bersifat yakin dan selalu beritahu diri anda "Anda boleh membuang tabiat merokok."

5. DAPATKAN SOKONGAN

• Berikanlah peringatan kepada keluarga, kawan rapat dan kawan sekerja bahawa anda telah berhenti merokok serta memerlukan kerjasama dan sokongan mereka.
• Mintalah kawan-kawan yang merokok supaya tidak mempelawa atau merokok berhampiran anda.

6. MELAWAN KEINGINAN MEROKOK

• Mengunyah gula-gula getah yang tidak mengandungi gula (chewing gum).
• Lakukan senaman.
• Mandi dengan lebih kerap.