TIPS BERHENTI MEROKOK

Langkah-langkah yang dinyatakan di bawah bagi menjayakan hasrat anda untuk berhenti merokok.

1. BERSIHKAN

• Buangkan semua rokok.
• Sembunyikan atau sorok bekas abuk rokok dan pemetik api.

2. BUAT NOTA PERINGATAN DAN GALAKKAN

• Buat nota bahawa anda sekarang bukan seorang perokok.
• Lekatkan nota tersebut di mana-mana sudut yang biasanya anda merokok.

3.TUMPUKAN PERHATIAN KEPADA HARI YANG DILALUI

• Berilah pujian kepada diri anda dan berikan tahniah kepada anda setiap kali anda berjaya mengatasi keinginan merokok.

4. BERFIKIRLAH SECARA POSITIF

• Bersifat yakin dan selalu beritahu diri anda "Anda boleh membuang tabiat merokok."

5. DAPATKAN SOKONGAN

• Berikanlah peringatan kepada keluarga, kawan rapat dan kawan sekerja bahawa anda telah berhenti merokok serta memerlukan kerjasama dan sokongan mereka.
• Mintalah kawan-kawan yang merokok supaya tidak mempelawa atau merokok berhampiran anda.

6. MELAWAN KEINGINAN MEROKOK

• Mengunyah gula-gula getah yang tidak mengandungi gula (chewing gum).
• Lakukan senaman.
• Mandi dengan lebih kerap.