Langkah-langkah yang dinyatakan di bawah bagi menjayakan hasrat anda untuk berhenti merokok.
1. BERSIHKAN
- Buangkan semua rokok.
- Sembunyikan atau sorok bekas abuk rokok dan pemetik api.
- Buat nota bahawa anda sekarang bukan seorang perokok.
- Lekatkan nota tersebut di mana-mana sudut yang biasanya anda merokok.
3.TUMPUKAN PERHATIAN KEPADA HARI YANG DILALUI
- Berilah pujian kepada diri anda dan berikan tahniah kepada anda setiap kali anda berjaya mengatasi keinginan merokok.
- Bersifat yakin dan selalu beritahu diri anda "Anda boleh membuang tabiat merokok."
- Berikanlah peringatan kepada keluarga, kawan rapat dan kawan sekerja bahawa anda telah berhenti merokok serta memerlukan kerjasama dan sokongan mereka.
- Mintalah kawan-kawan yang merokok supaya tidak mempelawa atau merokok berhampiran anda.
- Mengunyah gula-gula getah yang tidak mengandungi gula (chewing gum).
- Lakukan senaman.
- Mandi dengan lebih kerap.
0 comments:
Post a Comment